'NAPUCCINO'. BEBER CAFé ANTES DA SESTA é O QUE ESTá A DAR. SERá BENéFICO?

Uma especialista refere que é uma boa prática para conseguir descansar e manter-se alerta, sem os piores efeitos que podem chegar depois de ter tirado uns minutos de sono.

Bebe alguma coisa antes de fazer uma sesta? Se a resposta foi 'não', saiba que existe uma tendência que aposta no oposto. Pode parecer uma contradição, mas consiste em beber café antes de tirar uns minutos para descansar. Chama-se 'napuccino' e até pode ter alguns benefícios.

Cheri Mah é especialista do sono e no postcast 'The Diary of a CEO' com Steven Bartlett, abordou o tema e revelou algumas vantagem em ingerir cafeína mesmo antes de fazer uma sesta.

"Pode ser uma ferramenta útil para quem ter um aumento do estado de alerta e do desempenho", explica. Diz que deve ingerir a bebida com cafeína 20 a 30 minutos antes de fazer a sesta.

"Se conseguir dormir entre cinco a 10 minutos, enquanto a cafeína começa a fazer efeito, irá acordar ainda com o impacto da bebida no organismo." Assim, "é mais eficaz para melhorar o estado de alerta e o desempenho durante algumas horas do que se bebesse apenas café ou fizesse só a sesta".

"Consumir um pouco de cafeína e tirar uma sesta rápido é melhor do que qualquer uma dessas coisas em separado", revelou a psicóloga clínica Kelly Baron à Fox News.

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