Os alimentos que devem ser evitados no dia a dia são comuns e fazem parte da alimentação de pessoas de todas as idades e nacionalidades.
Para ter uma alimentação saudável muitas pessoas procuram evitar alimentos como açúcar, refrigerantes, frituras e alimentos ultraprocessados. Entretanto, existem alguns alimentos que parecem inofensivos, porém podem fazer muito mal para a saúde.
Cereais matinais – Começar o dia comendo cereais é quase o mesmo que comer uma tigela de açúcar no café da manhã. Os cereais possuem corantes artificiais, alto índice glicêmico e baixo valor nutricional. Substitua os cereais por granola caseira, aveia ou frutas frescas.
Pão de forma industrializado – O pão de forma é quase puro açúcar disfarçado. Ele conta com açúcares adicionados, conservantes artificiais e farinha ultra refinada. Aposte em pães artesanais de fermentação natural ou prepare o seu próprio pão integral.
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Gelatina em pó – Entre os alimentos que devem ser evitados no dia a dia está a gelatina em pó. Ela é colorida e parece inofensiva, mas ela tem corantes artificiais, muito açúcar refinado e nenhum benefício nutricional. Substitua a gelatina em pó por uma gelatina natural preparada com suco de frutas e colágeno em pó.
Temperos prontos – Os temperos prontos são puro sódio e química. Esses temperos possuem ingredientes artificiais, gorduras hidrogenadas e excesso de sódio e realçadores de sabor artificiais. Consuma temperos naturais.
Adoçantes – Trocar açúcar por adoçantes artificiais pode custar alto para a saúde. Podem trazer impactos negativos para o metabolismo, aumento da vontade de comer doces e alterações no intestino. Opte por água saborizada com frutas ou chás gelados caseiros. Outra opção saudável é a água de coco.
Macarrão instantâneo – Quem acha que o miojo é uma refeição rápida é preciso saber que ele é uma armadilha. O miojo possui mais de 1000mg de sódio por pacote, gorduras de baixa qualidade e farinha refinada com pouquíssimo valor nutricional. Experimente massas integrais ou macarrão de grão-de-bico.
Margarina – A margarina é altamente processada e prejudicial. Ela é rica em gorduras trans, produz inflamação silenciosa no organismo e é fabricada com aditivos e produtos químicos artificiais. Substitua a margarina por azeite de oliva extravirgem ou outras opções saudáveis.
Suco de caixinha – Esses sucos passam por processos industriais, mesmo os que têm no rótulo que são naturais. Possuem até 12 colheres de açúcar por caixinha, tem menos de 30% da fruta e quase todas as vitaminas são perdidas durante o processo.
Portanto esses são os 8 alimentos que devem ser evitados no dia a dia. Evitando-os a alimentação ficará bem mais saudável.
2025-01-22T08:05:12Z