SETE FORMAS DE REDUZIR A ANSIEDADE EM POUCOS MINUTOS

São dicas simples que vão fazer com que consiga acalmar-se. Podem ser realizadas em casa, no trabalho e (algumas) até no trânsito.

Em poucos minutos consegue passar de uma situação de ansiedade e maior stress para um momento mais relaxado e tranquilo. Só tem de seguir algumas dicas de um médico. São tudo técnicas que vão ajudá-lo a acalmar-se.

Ao 'website' HealthShots, o médico Kedar Tilwe aconselha algumas praticas simples que vão fazer a diferença.

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1- Respiração pelo diafragma

"Controla a respiração e ajuda a acalmar o corpo."

2- Faça um passeio

"Uma caminhada curta ajuda a aliviar o stress e a ansiedade."

3- Diga o que sente

"Ao identificar as suas emoções, ativa o cérebro e ajuda a reduzir o stress."

4- Alongue

"Alongamentos simples podem libertar a tensão."

5- Imagine o que gosta

"Envolva todos os seus sentidos na procura dessa imagem mental."

6- Oiça música

"A música pode mudar o seu humor."

7- Faça o jogo 5-5-5

"Olhe à sua volta e identifique cinco coisas. Sinta-as e perceba-a as suas texturas. Por fim, identifique cinco sons."

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